💢 긴장성 두통, 어떻게 치료할까?
하루 중 이유 없이 머리가 무겁고 조이는 듯한 느낌, 그리고 뒷목과 어깨까지 이어지는 통증을 느낀다면 그것은 바로 긴장성 두통일 수 있습니다. 많은 사람들이 겪는 가장 흔한 두통 유형 중 하나로, 대개는 가볍게 넘기기 쉬우나 반복될 경우 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
📌 목차
1. 긴장성 두통이란?
긴장성 두통(Tension-type headache)은 전 세계적으로 가장 흔한 두통의 형태로, 마치 머리를 고무줄로 꽉 감싸는 듯한 압박감을 느끼게 됩니다. 일반적으로 통증은 양쪽에서 나타나며, 박동성보다는 둔하고 무거운 느낌이 특징입니다.
이 두통은 대개 스트레스, 피로, 불안, 근육 긴장 등과 밀접하게 연관되어 있으며, 누구에게나 발생할 수 있는 일반적인 증상입니다.
2. 왜 치료가 중요할까?
긴장성 두통은 대부분 경미하게 지나가지만, 반복되면 집중력 저하, 수면장애, 우울감 등으로 이어질 수 있습니다. 특히 만성으로 발전한 경우에는 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있어 조기 치료와 관리는 매우 중요합니다.
3. 약물 치료 방법
1) 일반 진통제
가장 흔히 사용되는 치료제로는 이부프로펜, 아세트아미노펜, 나프록센 등이 있습니다. 단기적으로 두통 완화에 효과적이지만, 장기 사용은 약물 과용성 두통(MOH)을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2) 근육 이완제
어깨나 목의 근육 긴장이 두통의 원인인 경우, 근육 이완제를 복용하면 도움이 됩니다. 다만 졸림 등의 부작용이 있을 수 있어 복용 전 의사의 처방이 필요합니다.
3) 항우울제
만성 긴장성 두통 환자의 경우, 저용량의 항우울제를 사용할 수 있습니다. 이는 통증 전달 경로에 작용해 두통 빈도를 줄이는 데 효과적입니다.
4. 비약물 치료법
1) 물리치료
전문가의 손길로 뭉친 근육을 풀어주는 물리치료는 두통 완화에 효과적입니다. 온찜질, 마사지, 견갑골 스트레칭 등이 포함됩니다.
2) 인지행동치료
긴장성 두통은 심리적인 요인과도 깊은 관련이 있습니다. 스트레스를 관리하는 법을 배우는 인지행동치료는 만성 두통 환자에게 특히 유익합니다.
3) 명상 및 호흡법
매일 짧은 시간 명상과 복식호흡을 통해 신체와 정신의 긴장을 완화하는 것도 좋은 예방법이자 치료법입니다.
5. 생활습관으로예방하는 법
- 올바른 자세 유지하기 (특히 컴퓨터 사용 시)
- 정기적인 스트레칭 및 가벼운 운동
- 수분 충분히 섭취
- 숙면 유도: 일정한 수면 시간 유지
- 과도한 카페인, 알코올 줄이기
6. 긴장성 두통과 편두통 차이
| 구분 | 긴장성 두통 | 편두통 |
|---|---|---|
| 통증 위치 | 양쪽 또는 전체 | 한쪽이 많음 |
| 통증 성격 | 압박감, 무거움 | 박동성 |
| 동반 증상 | 거의 없음 | 메스꺼움, 빛·소리 민감 |
| 지속 시간 | 수시간~며칠 | 4시간~72시간 |
7. 전문의에게 상담이 필요한 경우
긴장성 두통은 대부분 가정에서도 관리가 가능하지만, 다음과 같은 경우에는 반드시 전문의와 상담해야 합니다.
- 두통 빈도가 주 2회 이상인 경우
- 진통제에 반응하지 않는 두통
- 갑작스럽고 심한 두통이 시작된 경우
- 두통과 함께 시야장애, 언어장애, 마비 증상이 동반되는 경우
📌 마무리
긴장성 두통은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 반복되면 반드시 치료가 필요한 문제입니다. 약물과 비약물 치료를 적절히 병행하고, 자신의 몸에 귀를 기울이며 생활습관을 개선해 나가는 것이 중요합니다.
